fungsi tidur bagi kita
Ketika
kita merasa sangat lelah pasti yang paling sangat kita butuhkan adalah
istirahat. Nah salah satu hal yang paling manjur dalam memulihkan tubuh kita
yang lelah adalah dengan TIDUR.
Setiap orang pasti pernah tidur, ketika kita tidak cukup tidur fisik dan mental kita sering
kali tidak berfungsi dengan baik. Keuntungan penting dari tidur mencakup
pengembalian kondisi tubuh, adaptasi, pertumbuhan, dan ingatan. Dengan mengkaji dasar evolusioner untuk tidur,
ilmuan mengajukan hipotesis bahwa tidur mengembalikan kondisi tubuh dan
membangun kembali otak dan tubuh kita.
Kita
akan membahas beberapa alasan mengapa kita harus tidur.
·
Untuk mendukung
fungsi pemulihan tidur, banyak sel tubuh menunjukkan produksi yang meningkat
dan berkurangnya pemecahan protein selama tidur lelap. Molekul-molekul protein
merupakan blok pembangun yang dibutuhkan pertumbuhan sel dan untuk perbaikan
terhadap kerusakan dari berbagai factor seperti stress. Banyak para ahli
neurosains juga percaya bahwa tidur juga memberikan kesempatan bagi saraf-saraf
yang bekerja ketika kita terjaga untuk dimatikan dan memperbaiki diri mereka
sendiri. Tanpa tidur, saraf-saraf dapat tersedot tenaganya atau terpolusi
oleh produk sampingan aktivitas seluler
sehingga mulai mengalami kerusakan.
·
Tidur
juga menguntungkan bagi pertumbuhan fisik dan meningkatkan perkembangan otak
pada bayi dan anak. Contohnya, tidur lelap terjadi bersamaan dengan pelepasan hormone
pertumbuhan pada anak.
·
Kekurangan
tidur menimbulkan stress, dan hormone stress dapat mengganggu pembentukan saraf-saraf
di hipokampus : bagian otak yang sangat berkaitan dengan ingatan.
·
Peran penting
tidur dalam konsolidasi, penyimpanan, dan pemeliharaan ingatan jangka panjang
telah dikenali. Satu penjelasan yang mungkin adalah bahwa semasa tidur korteks serebrum
leluasa beraktivitas yang menguatkan asosiasi ingatan, sehingga ingatan yang
dibentuk pada jam-jam terjaga dapat diintegrasi ke dalam ingatan jangka
panjang.
Setelah kita membahas seberapa pentingnya
tidur bagi kita, apakah teman-teman masih memiliki rencana untuk begadang tiap
malam hari? Dalam penelitian tersebut, ingatan individu yang begadang pada
malam-malam selama penelitian lebih rendah disbanding individu yang tidur
setiap malam di masa penelitian. Kekurangan tidur sering sekali menyebabkan
kehilangan ingatan.
sumber :
King.Laura. 2010. Psikologi Umum. Jakarta: salemba
humanika
0 komentar